po powrocie

[...] grą zainteresował się trener Castellani. W trakcie sezonu Kubiak leczył kontuzję stopy i opuścił kilka spotkań zespołu, który zajmuje miejsce w środku ligowej tabeli. Po powrocie młody Polak gra mniej, choć potrafi dawać świetne zmiany. - Nowy trener ma inną wizję, ale i tak nie narzekam. Jestem pod wrażeniem organizacji klubu w Padwie i [...]

[...] szalałem z obcciązeniem, ale bylo zblizone do tych które dzwigam zazwyczaj. Do Bicepsów dołożyłkem podciaganie się na drążku( i tu miłe zaskoczenie( 4 serie po 10 pwt). Po powrocie czułem sie taki jakiś większy Dzisiaj Plecy+ Triceps+ Przedramiona Cięzar na plecy był solidny, podczas podciągania szerokim uchwytem mam troche problemy ze [...]

Piątek Bike Godzina i trochę na szosie. NP237 avgHr 133. Niemoc straszna. Z tej całej niemocy po powrocie nażarłem się ryżu z cukrem i na tym nie zamierzam poprzestać. /SFD/2021/7/16/0a1726dcf78c424eb2edc18adb178db7.jpg Dzisiejsze kettle przełożyłem na jutro, z jutrzejszego dnia wyrzuciłem trening kolarski, niedzielny bieg bez zmian. Mam nadzieję [...]

[...] oliwa z oliwek 10g b37/ t13 /ww63/ 520kcal carbo 40g wpc 25g B23/ t1 /ww38/ 255kcal TRENING Carbo 60g – od razu po treningu Wpc 30g– od razu po treningu Po powrocie do domu ok. 21.00 Tunczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 5g B59/ t8 /ww57/ 539kcal RAZEM b241/ t58/ ww280/ 2606kcal

Jawor a właściwie co można w tej apce bkool robić z kontem darmowym? Bo miałem dosłownie 20min po powrocie a przed pójście młodego spać ale nie mogłem nic włączyć. Przy każdej trasie pojawiał się komunikat, że trzeba kupić premium. Zapuściłem więc na szybko jakiś test wydolnościowy na dedykowanej apce do mojego trenażera. Wyniki wklepałem w [...]

to nawet może pomóc, takie wejście na zero, lekki plus czy nawet większy plus z tym że po powrocie będziesz jednak musiał dalej pomyśleć co z tym fantem począć ;-)

[...] rano nic zjeść, w knajpie nie szaleć a wieczorem dobić warzywa i białko. W restauracji padło na porządnie wyglądającego burgera i sałatkę. Bez frytek, piwa i deseru... Po powrocie już mi się za bardzo nic nie chciało ale jakimś cudem się zebrałem i 6km przemaszerowałem spokojnym tempem. Kroki 10,5k Trening [...]

[...] Teraz, gdy coś podnoszę lub opuszczam i choć na chwilę zapomnę o trzymaniu postawy, ryzyko kontuzji jest duże, co właśnie się stało. Rozmawiałem już z Paulą, że po powrocie do pełni sił, chcę skupić się na treningu core + kalistenika. Myśle jeszcze o jodze, bo dźwiganie ciężarów nie jest dla mnie ;P Zmieniony przez - panpe w dniu [...]

[...] dostałam skierowanie na laparoskopię, ale odłożyłam to na później, bo miałam przed sobą egzaminy sprawnościowe i bałam się, że ich nie zdam przez pocięte wnętrzności. po powrocie do swojego miasta chciałam wrócić do tematu, ale wszyscy mnie olewali. stara śpiewka, że to tyłozgięcie i po ciąży przejdzie. przepisywali tylko coraz to nowe środki [...]

Ale sieka... czuję się, jakby mnie czołg przejechał. Przysnęłam w autobusie i minęłam przystanek%-) A zaraz po powrocie padłam do łóżka i dalej zalegam. Zaczynam liczyć na nowo michę +omega, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6eeffa283c3489cb3d727da1ce62504.JPG ---- Bdziąg, aaa wiem, tak kminiłam co tak dużo obwodów wyszło, swinga robiłam oburącz, [...]

[...] jak najszybciej ale aż taka różnica? hm Muszę przyjrzeć się stoperowi- dawno nie używałam i możliwe ,że baterie się wyczerpały i oszukuje. Micha 1. omlet, brzoskwinia, 2 śliwki , kilka malin 2. omlet, kawałek kurczaka, brzoskwinia, 2 śliwki 3. tuńczyk , masło migdałowe 4. bigos na festynie + po powrocie łyżeczka masła migdałowego + warzywa

[...] trening siłowy, bo więcej może wyjść z tego komplikacji jak dobrego. Są oczywiście inne opinie na ten temat - i znam kobiety które zaczęły treningi niemal zaraz po powrocie ze szpitala. Niestety wiele spraw ma charakter bardzo indywidualny - a ja uważam że lepiej być ostrożnym i powoli wracać do aktywności. Zmieniony przez - nightingal [...]

[...] dobre uczucie sytości ale nie przepełnienia żołądka. Później w trasie były dwie kanapki i gruszka. Bardzo dużo mi dało zapisywanie w notesie wszystkiego co zjadłam, gdyż po powrocie do domu około 14:30 obliczyłam za pomocą kalkulatora kalorii http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie ile b/w/t spożyłam i co w dalszej części [...]

oj puchnie puchnie wczoraj mialem pierwszy trening co prawda malo powtorzen zrobie ale robi robote kiedys juz robilem taki trening i bylem bardzo zadowolony ale niestety musialem przerwac treningi na silwoni, po powrocie zrobilem kilka treningow na wyciagu a teraz spowrotem drazek idzie topornie ale robote robi

dobry dziennik, włączam powiadomoki, powodzenia! Co do drzemki, to nie wyobrażam sobie iść na trening po pracy, bez ucięcia 30 min drzemki. U mnie codziennie jest tak samo po powrocie z pracy: - posiłek potreningowy - spakowanie torby - ustawiam budzik na 30min - drzemka - suple i wyjazd!

[...] - robiłem już tą wołowinke z przepisu b-50 i była bardzo dobra, ale tym razem wolałem zrobić sobie gulaszyk żeby nie było aż tak bardzo suche A to posiłek przedtreningowy: Zjadłem go w 15 minut - o tej porze zawsze mam apetyt niestety po treningu tak łatwo nie wchodzi xD Na 19 ide na trening także po powrocie dam wypiske i filmik DO ZOBACZENIA

DZIEŃ 30 Elo elo - dzisiaj wstałem o 5:30 - szkoła bleee.. łyknołem 5 kaps. kreatyny I zrobiłem śniadanko takie jak zawsze i placka do szkoły Po powrocie ze szkoły zjadłem przedtreningowy, ale nie mogłem usnąć mimo, że byłem bardzo zmęczony - do tego zaczęła mnie boleć głowa, więc musiałem wziąść środek przeciwbólowy IBUPROM takto nie [...]

[...] kieszeni się otwiera. No,bo popatrzmy. *Sonny Liston przegrał z Clayem,bo chciał mu urwać głowę na początku i się wystrzelał. *Muhammad ALi w początkowej fazie kariery i po powrocie od 1970 r. do walki z Frazierem (I) za szybko nokautował rywali i nie miał staminy na 15 rund. *Foremana problemem było za mało rund,za szybkie nokauty.Foreman [...]

[...] dzisiejszy jest już wszystko w normie, a to że miałem kontuzje nie usprawiedliwia mnie ;) nie ćwiczę mc, ani na plecy nie biorę dużych ciężarów, ponieważ moim celem po powrocie na siłke było utrzymanie 'szerokości' pleców taką, jaka jest. Wcześniej miałem, może to głupie, ale DLA MNIE za szerokie plecy i trochę mi to przeszkadzało, wiecznie [...]

Jestem drugi tydzień na cyklu kreatynowym. Z powodów zdrowotnych (grypa) muszę przerwać na 1,5 tygodnia. Czy przez ten czas mam w ogóle nie brać kreatyny i po powrocie znowu zacząć? Dzięki